Neem een ​​meetlint en zie hoe groot je taille is. Volgens de Harvard School for Public Health, worden vrouwen met een taille groter dan 35 centimeter beschouwd als “abdominaal zwaarlijvig” en lopen ze een groter risico op gezondheidsproblemen in de toekomst zoals hartaandoeningen bijvoorbeeld.

Visceraal vet diep in uw buik heeft invloed op uw insulineproductie terwijl je stresshormonen verhoogt. Houd je buik in goede vorm om te voorkomen dat dit gebeurt.

Het is de moeite waard om op te merken dat alleen bewegen niet de oplossing is, dus houd er rekening mee dat dit trainingsschema gepaard moet gaan met een gezond dieet om gewenste resultaten te verkrijgen.

Laten we 10 oefeningen bekijken om je te helpen dat vet weg te branden.

# 10 Teruggetrokken ruggengraat-wendingen

-Om te beginnen, lig plat op je rug. Strek uw armen naar de zijkanten.
-Buig je rechterknie en breng hem naar je borst tot hij net boven je middel zit. Rol langzaam de rechterknie naar links, en plaats uiteindelijk je rechtervoet achter de linker dij.
-Reik uit je linkerhand en raak je gebogen rechterknie aan. Druk erop en intensiveer de stretch. Houd gedurende 10 seconden vast. Herhaal met het andere been.

# 9 Omgekeerde plankenkicks

-Ga uit van de positie van de omgekeerde plank. Armen en benen recht, gezicht naar het plafond. De handen moeten op de vloer liggen met de vingers naar de voeten gericht, met je hielen op de grond.
-Laat je billen iets naar de grond zakken terwijl je je linkervoet in een hoek van 45 graden omhoog brengt. Laat het been zakken en herhaal aan de rechterkant. Doe 10 herhalingen aan elke kant.

Ga naar de volgende pagina voor de andere oefeningen

Wat vind jij? Reageer hieronder