3. Wees actiever

Probeer regelmatig te bewegen – laat je hart pompen, het stimuleert het bloed door je hele lichaam. Om chronische aandoeningen te voorkomen, is het het beste om elke dag minstens een half uur te bewegen.

Het is ook raadzaam om je bloeddruk in de gaten te houden. Als je van middelbare leeftijd bent met een hoog cholesterolgehalte, loop je volgens een van de onderzoekers van de Finse instelling een hoger risico op dementie.

4. Verhoog je inname van vitamine D

Er is een sterk verband tussen vitamine D-tekort en Alzheimer / dementie.

Een belangrijk Amerikaans onderzoek van 2014 toonde aan dat ernstige vitamine D-deficiëntie het risico op Alzheimer met ongeveer 125 procent deed toenemen. “Ik denk dat vitamine D een belangrijk onderdeel van het Alzheimer-probleem kan zijn”, vertelde onderzoekster Miia Kivipelto aan de in Zweden gevestigde SVT.

Dus probeer zoveel mogelijk in de zon te zijn voor de donkere wintermaanden, denk misschien ook aan sommige vitamine D-supplementen.

Ga naar de volgende pagina om de andere gewoontes/routines te zien